长期便秘且大便干结可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、疾病影响等导致。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，易导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能。要学会调节情绪，保持良好心态。 5.疾病影响：如结肠息肉、肠梗阻等。需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。 总之，长期便秘且大便干结需要综合调理。如果通过调整生活方式仍不能改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，便秘的话。如果三天没有大便，建议吃点乳果糖通便看看，必要时查查肠镜看看，根据结果进一步治疗，平时注意多吃新鲜蔬菜和水果，辣椒尽量不要吃，以免加重便秘，注意养成定时排便习惯。如果是气虚便秘，主要就是因为人体的元气不足引起的，跟个人的生活习惯有直接的联系。