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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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不节食不运动而实现健康减肥并非易事，可考虑调整饮食结构、改善睡眠、中医调理等方法，但存在一定局限性，且效果因人而异。若尝试无效或身体不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2019-03-02 19:01
1.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
2.改善睡眠质量：充足且规律的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
3.中医调理：如针灸、按摩某些穴位，可促进代谢和消化。
4.心理调节：减轻压力，避免因情绪导致的暴饮暴食。
5.药物辅助：奥利司他等药物可减少脂肪吸收，但应在医生指导下使用。
不节食不运动的减肥方式效果可能有限，且个体差异较大。综合多种方法，并保持良好的生活习惯，才更有助于实现健康减肥。
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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患者好，建议运动+控制饮食，做运动不单有助减肥，还能担当保健的功能，故此每周宜进行累积约150分钟(每次最少10分钟)中等强度的运动，这类运动的特点有：体温上升、心跳加快，少许气喘但仍能说话。
2019-03-01 13:59
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