月经期腹痛，医学上称为痛经，可能由多种因素引起，包括生理和病理因素。对于23岁女性，痛经加重可能与生活习惯或潜在妇科问题有关。以下是一些缓解痛经的建议：
1. 保暖与休息：保持腹部温暖，避免受凉，可使用热水袋热敷，同时保证充足的休息。
2. 饮食调整：月经期间避免食用冷饮和刺激性食物，增加富含维生素E和B6的食物，如坚果和全谷类，有助于舒缓疼痛。
3. 运动缓解：适度的运动如瑜伽、散步或轻度拉伸，能促进血液循环，减轻痛感。
4. 药物辅助：在医生指导下，可短期使用非处方止痛药，如布洛芬或扑热息痛，以缓解疼痛。
5. 生活习惯：建立良好的睡眠习惯，减少压力，尝试放松技巧如深呼吸或冥想。
如果痛经严重影响生活质量，建议及时就诊妇产科，通过专业检查排除可能的妇科疾病，并根据医生建议制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的生活方式和定期体检也是预防和管理痛经的重要措施。
自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。

患者好，根据你描述的情况，考虑可能是宫寒，可以口服复方益母草胶囊调理，月经期间注意保暖，不要着凉，不要吃辛辣生冷刺激的食物，更不要吃冷饮，多喝热水或红糖姜水驱寒，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。