颈椎病的锻炼方法
2019-03-02 08:55
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我的工作是一直坐着的，保持一个姿势的时候多，所以导致我的颈椎一直不是很好，经常性的引起头晕，头疼，有时候还会小指麻木，去医院检查医生给开了一堆药，还让我做锻炼，有什么好点的锻炼方法啊？
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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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患者你好，
2019-03-05 12:53
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。要坚持一段时间。祝健康。
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