不服用减肥药怎样实现有效减肥_即问即答

即问即答

不服用减肥药怎样实现有效减肥

2019-03-02 08:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不服用减肥药怎样实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

不服用减肥药，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态及适当饮水等方式减肥。若减肥效果不佳或出现异常，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，还可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.适当饮水：促进身体代谢和消化。
6.中医调理：如针灸、拔罐等，但需在专业机构进行。
总之，不依赖减肥药减肥，需要综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。
2019-03-05 19:17

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»