视力、体力和性能力下降可能由多种因素导致，如不良生活习惯、疾病影响、心理因素、年龄增长、营养缺乏等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、过度用眼、吸烟酗酒、缺乏运动等，会影响身体机能，导致各项能力下降。应调整作息，保证充足睡眠，适度用眼，戒烟限酒，增加运动量。 2. 疾病影响：糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病，可能影响眼部、身体和性功能。需积极治疗原发疾病，控制病情。 3. 心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题，可能引发身体的一系列反应。要学会调节情绪，必要时寻求心理帮助。 4. 年龄增长：随着年龄的增加，身体各器官功能逐渐衰退，包括视力、体力和性功能。可通过适当锻炼和补充营养来减缓衰退速度。 5. 营养缺乏：维生素 A 缺乏影响视力，蛋白质、锌等缺乏影响体力和性功能。要保证饮食均衡，多摄入富含各类营养素的食物。 出现视力、体力和性能力下降时，不要恐慌，应及时就医，明确原因，采取针对性的措施进行改善。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于维持身体的健康状态。

建议你，多加锻炼，多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲，另外,含精氨酸食物和含锌食物如牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,都有助于提高性功能.