长期便秘且伴有一系列身体不适，如排便不尽、齿痕舌、舌苔白、胃部隐痛、水肿、困倦等，可能是脾胃湿气重所致，也可能与其他因素有关，包括饮食、运动、作息、情绪、疾病等。 1.饮食：不合理的饮食结构，如膳食纤维摄入不足、饮水少等，会影响肠道蠕动，导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足水分。 2.运动：虽然经常运动，但运动方式或强度不适合，也可能无法有效改善肠道功能。可尝试增加腹部按摩等针对性运动。 3.作息：睡眠充足但质量不佳，生物钟紊乱，可能影响内分泌和肠道功能。需规律作息，创造良好睡眠环境。 4.情绪：压力大、焦虑等不良情绪，可能通过神经内分泌途径影响肠道。要学会放松，如冥想、深呼吸。 5.疾病：某些疾病如结肠炎、甲状腺功能减退等也可能引起类似症状。如有必要，需进行相关检查，如肠镜、甲状腺功能检测等。 6.药物治疗：可在医生指导下使用一些药物，如乳果糖口服液、麻仁润肠丸、双歧杆菌四联活菌片等，但需遵医嘱。 总之，出现长期便秘及多种不适，应综合调理。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。