夜里睡觉多梦导致精力差该如何改善？
2024-11-28 09:50
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夜里睡觉多梦怎么办？晚上睡觉很容易睡着，但是一睡着了，就开始做梦，会在梦里醒来，还会睡着，又是一睡着就做梦，第二天起床，会注意力不集中，头昏脑胀，记忆力极差！我该怎么办？谢谢！
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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夜里睡觉多梦影响精力，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等造成。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑神经兴奋，引发多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜等，会扰乱生物钟。建议保持规律作息，睡前半小时不看电子屏。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫不合适等都可能影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：神经衰弱、焦虑症等可能导致多梦。若怀疑有此类疾病，需及时就医诊断。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，也可能影响睡眠。适当补充营养，多吃新鲜蔬果和坚果。 改善夜里多梦的情况需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。若多梦症状长期未改善，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-11-29 00:58
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