工作紧张致失眠多梦、虚汗头疼如何食疗
2024-11-27 16:52
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最近工作有点忙，整天都处于紧张的状态。到了晚上明明累的不行，可是躺到床上却总是睡不着，夜里的时候还总是做恶梦。醒了以后就一身一身的出虚汗。白天的时候头又很疼，整天迷迷糊糊的，干什么都出错。本来我想喝点安神补脑液，可是怕喝了以后，白天想睡觉，耽误工作，所以想找食物来治疗一下。
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回答1
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伍光辉 主治医师
上海市松江区佘山镇卫生院
一级
内科
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工作紧张引起的失眠多梦、虚汗头疼，可能与精神压力、神经调节、内分泌、营养缺乏、体质虚弱等有关。 1. 精神压力：长期高强度工作导致精神紧张，影响睡眠质量。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 2. 神经调节：大脑神经兴奋与抑制失衡，使得睡眠紊乱。可适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽。 3. 内分泌失调：压力可能引发内分泌紊乱，影响睡眠和身体机能。注意规律作息，保证充足睡眠。 4. 营养缺乏：工作繁忙可能饮食不规律，导致营养不足。多吃富含维生素 B 群、钙、镁的食物，如全麦面包、牛奶、香蕉等。 5. 体质虚弱：劳累使身体抵抗力下降。食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞等。 通过调整饮食和生活方式，有助于改善因工作紧张导致的不适症状。但如果症状持续不缓解，建议及时就医。
2024-11-27 18:17
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