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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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富含维生素 B 族的食物有很多，如动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、水果等。 1.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素，对维持身体正常代谢有重要作用。 2.谷物：像糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素 B1 的良好来源，有助于神经系统的正常运作。 3.豆类：绿豆、红豆、黑豆等，含有丰富的维生素 B1、B2 等，能为身体提供能量。 4.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种 B 族维生素，有助于维持身体的健康状态。 5.水果：香蕉、橙子、苹果等水果中也有一定量的维生素 B 族，可补充人体所需。 总之，在日常饮食中，应注重食物的多样化，合理搭配上述富含维生素 B 族的食物，以满足身体对维生素 B 族的需求，保持身体健康。
2024-11-28 23:20
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