B族维生素存在于哪些食物中_即问即答

即问即答

B族维生素存在于哪些食物中

2019-03-04 12:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

B族维生素存在于哪些食物中

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

B族维生素对人体健康至关重要，广泛存在于多种食物中。常见的富含B族维生素的食物有谷物、肉类、蔬菜、水果、蛋奶等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.谷物类：糙米、燕麦、全麦面包等富含B族维生素，尤其是维生素B1。
2.肉类：猪瘦肉、牛肉、鸡肉等是B族维生素的良好来源，如维生素B2、B6等。
3.蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜等富含多种B族维生素。
4.水果类：香蕉、橙子、草莓等能提供一定量的B族维生素。
5.蛋奶类：鸡蛋、牛奶、奶酪等食物中也含有丰富的B族维生素。
合理搭配饮食，摄入多种富含B族维生素的食物，有助于维持身体健康。
2019-03-04 16:38

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轩存旺医师

家庭医生在线合作医院

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全科

您好，含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。祝您健康。
2019-03-04 12:13

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