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回答1
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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健康减重需综合多种方式，包括合理饮食、适度运动、规律作息、控制水分摄入、调节心理等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2019-03-05 10:15
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适度运动：每天进行有氧和无氧运动，如慢跑、游泳、力量训练等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.控制水分摄入：适当增加水分摄入，促进代谢废物排出。
5.调节心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
减重应循序渐进，不可追求过快速度，以免影响健康。
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好，问题分析：减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈，吃饭不要吃饱，吃7成饱即可，多喝茶多吃水果，不仅减肥而且对皮肤好。意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。希望我的回答能帮到您。
2019-03-04 12:30
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