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回答1
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杨宏光 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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快速入睡受心理、环境、生活习惯、疾病、饮食等因素影响。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2019-03-05 08:42
1.心理:焦虑、压力等不良情绪会干扰睡眠,可通过冥想、放松训练缓解。
2.环境:噪音、光线过强或温度不适宜的睡眠环境会影响入睡,需营造安静、黑暗且温度适中的卧室。
3.生活习惯:睡前剧烈运动、长时间使用电子设备会导致难以入睡,应避免。
4.疾病:某些疾病如神经衰弱、焦虑症可能导致入睡困难,需就医治疗。
5.饮食:晚餐过饱或睡前吃刺激性食物会影响睡眠,保持适量清淡饮食。
改善入睡困难需要综合调整,若长期无法快速入睡,建议及时就医。
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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这个主要考虑压力过大导致的睡眠不佳的情况,应该是注意放松压力,适量运动温水泡脚,按摩足底涌泉穴。必要时短期配合安眠药治疗
2019-03-04 12:40
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