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哪些食物富含维生素P,有助于日常补充?

维生素缺乏

哪些食物富含维生素P,有助于日常补充?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李航 主任医师

    北京大学第一医院

    三级甲等

    皮肤性病科

    维生素P,也称为生物类黄酮,是一种天然存在于多种食物中的抗氧化成分,对于维护血管健康和增强维生素C的效果有重要作用。以下是一些富含维生素P的食物:
    1. 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚和柚子,它们不仅含有丰富的维生素P,还含有维生素C,两者协同作用,对身体有益。
    2. 红色和紫色果蔬:如紫葡萄、红辣椒和紫甘蓝,这些果蔬的颜色源于其中的类黄酮,是维生素P的良好来源。
    3. 干果和坚果:杏干、无花果和核桃含有一定量的维生素P,可以作为零食食用。
    4. 茶类:尤其是绿茶和黑茶,含有多种生物类黄酮,适量饮用有助于补充维生素P。
    5. 茄科植物:如茄子皮和番茄,其深色部分含有丰富的维生素P。
    6. 草莓和樱桃:这两种浆果含有丰富的抗氧化物质,包括维生素P。
    7. 荞麦:不仅是蛋白质和纤维的好来源,还含有维生素P,适合用来制作健康的全谷物食品。
    8. 枣和无花果:干果中的维生素P含量较高,可以作为零食或加入到烘焙食品中。
    日常饮食中多样化的选择可以帮助您摄入足够的维生素P。然而,如果存在特定的健康状况需要额外补充,建议咨询专业营养师或医生,以获取个性化的膳食建议。请记住,均衡的饮食是保持整体健康的关键。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。

    2019-03-05 17:52
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    您好,指导意见:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。希望我的回答能帮到您。

    2019-03-04 14:16
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