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回答1
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陈丽君 主任医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
妇产科
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产后盆底肌筛查值低较为常见，可通过多种方式进行锻炼，包括凯格尔运动、借助仪器、瑜伽、生物反馈疗法及盆底肌康复操。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2019-03-05 21:58
1.凯格尔运动：反复收缩和放松盆底肌肉，如憋尿动作，每次持续5秒，重复10次为一组，每天进行多组。
2.借助仪器：使用盆底肌康复仪，通过电刺激促进肌肉收缩。
3.瑜伽：特定的瑜伽体式，如猫牛式，增强盆底肌肉力量。
4.生物反馈疗法：在专业设备监测下，直观了解肌肉收缩情况，进行针对性训练。
5.盆底肌康复操：有多种动作组合，如臀桥等，需坚持练习。
产后盆底肌锻炼需长期坚持，若效果不佳，应及时就医，寻求更专业的帮助。
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，指导意见：功能锻炼是很重要的步骤，可以恢复肌力，是走向康复的必经之路，功能锻炼需要专业的康复师制定计划，所以要到康复医院。以上是我的回答，希望对你有帮助。
2019-03-04 14:27
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针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
