十个指甲都有竖纹可能由多种原因引起，如营养不良、长期精神紧张、指甲损伤、某些疾病以及年龄增长等。 1. 营养不良：身体缺乏维生素 A、B 族维生素、钙、铁等营养素时，指甲可能出现竖纹。可通过饮食补充，如多吃胡萝卜、牛奶、鸡蛋、菠菜等。 2. 长期精神紧张：压力大、焦虑等情绪因素会影响身体代谢，导致指甲出现竖纹。应注意调节情绪，适当运动，保证充足睡眠。 3. 指甲损伤：频繁美甲、过度修剪指甲或指甲受到外力撞击，都可能造成指甲竖纹。需避免此类损伤，让指甲自然生长修复。 4. 某些疾病：如扁平苔藓、类风湿关节炎等免疫性疾病，以及慢性肝病，都可能伴有指甲竖纹。需要针对原发病进行治疗。 5. 年龄增长：随着年龄的增加，指甲的生长速度变慢，质地发生变化，可能出现竖纹。这是正常的生理现象，无需特殊处理。 总之，如果发现十个指甲都有竖纹，且伴有其他不适症状，如指甲变薄、易碎、变色等，应及时就医，查明原因，并采取相应的治疗措施。

这种情况与缺钙，缺乏微量元素，骨质增生，风湿等有关，或是辐射导致的，建议最好是直接去医院细查一下 ，可以去做个微量元素检查，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，试试看