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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度锻炼、规律作息、良好心态及定期监测。若体重异常，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-03-04 18:41
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果、全谷物摄入。
2.锻炼方式：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态调整：保持积极乐观，避免因减肥压力导致情绪性进食。
5.定期监测：记录体重、体脂变化，及时调整减肥计划。
总之，减肥是一个长期过程，需要坚持饮食和锻炼的良好习惯，才能达到理想效果。
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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患者您好，一个月瘦10斤的话，是需要很大的意志力的，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，早晚各两小时的有氧运动的，并且是需要长时间的坚持的，一般来说，一个月可以瘦5-10斤的。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。
2019-03-04 16:51
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