身材消瘦可能由多种因素导致，如饮食不当、消化吸收问题、代谢异常、疾病影响及心理因素等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：增加餐次至4-5餐，选择易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
2.改善消化：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡，提高消化能力。
3.适度运动：增强体质，促进新陈代谢，如散步、瑜伽等，但避免过度劳累。
4.排查疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病可能导致消瘦，需就医检查，如甲状腺功能检测、血糖检测等。
5.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑紧张影响食欲。
增肥需要综合调理，长期坚持，如有身体不适或增肥效果不佳，应及时就医。

你好，增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远，以上是我的回答，希望对你有帮助。