双乳因不当勒束出现下塌、下垂、外扩的情况，可通过佩戴合适内衣、锻炼、按摩、饮食调整及必要时的手术等方法改善。 1.佩戴合适内衣：选择有良好支撑和塑形作用的内衣，能提供一定的提升和聚拢效果。 2.锻炼：进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量，有助于改善胸部形态。 3.按摩：轻柔按摩胸部，促进血液循环，增加胸部组织的弹性。 4.饮食调整：多摄入富含胶原蛋白、蛋白质和维生素的食物，如猪蹄、鸡蛋、水果等。 5.手术：如果上述方法效果不佳，可考虑乳房整形手术，如乳房悬吊术等，但手术有一定风险，需谨慎选择。 总之，要改善双乳下塌、下垂、外扩的状况，需要综合多种方法，并保持耐心和坚持。同时，建议前往正规医院的乳腺外科或整形美容科咨询专业医生，制定适合自己的改善方案。

你好，我们现在常用的方法是自体脂肪隆乳，一般的注射量是一侧至少150ml，多的可以达到250ml甚至更多，新的脂肪处理方法使得脂肪吸收率在10%左右，可以很好的解决乳房小和松弛下垂的问题。通常不需要多次填充。这个手术我们做的非常成熟了，有问题请继续提问。祝您健康。