指甲上长竖纹多年且越发明显，可能与营养不良、贫血、甲床损伤、过度劳累、某些疾病等因素有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.营养不良：若日常饮食不均衡，缺乏维生素A、钙、铁等营养素，指甲可能出现竖纹。可适当多吃胡萝卜、牛奶、菠菜等食物补充。
2.贫血：贫血会影响指甲状态，导致竖纹产生。常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等，需根据具体类型补充铁剂、叶酸等。
3.甲床损伤：指甲受到外力撞击或长期摩擦，损伤甲床，也会形成竖纹。要注意保护指甲，避免受伤。
4.过度劳累：长期睡眠不足、精神压力大、过度劳累，可能影响指甲生长，出现竖纹。应注意休息，放松心情。
5.某些疾病：如扁平苔藓、银屑病累及指甲时，也会有竖纹。需要针对原发病进行治疗。
指甲长竖纹的原因多样，若情况严重或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。

您好，调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，然后调整生活习惯，不可熬夜。下午三点时吃些干果、坚果才可以更好的改善皮肤的不适。希望我的回答能帮到您。