乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。

奶水不足且乳房无胀痛硬块，不一定与乳腺不通有关。可能是泌乳素分泌不足、饮食营养不均衡、情绪不佳、哺乳方式不当、产后身体未完全恢复等原因造成的。 1.泌乳素分泌不足：泌乳素是促进乳汁分泌的重要激素，如果分泌量少，会导致奶水不足。 2.饮食营养不均衡：产妇营养摄入不足或不合理，缺乏蛋白质、维生素等，影响乳汁生成。 3.情绪不佳：紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌，进而影响乳汁分泌。 4.哺乳方式不当：如未按需哺乳、哺乳次数少、每次哺乳时间短等。 5.产后身体未完全恢复：生产对身体造成较大消耗，身体虚弱时也可能奶水不足。 6.睡眠不足：产妇睡眠质量差或睡眠时间短，也可能影响乳汁分泌。 总之，奶水不足的原因较为复杂。产妇应保持良好的心态，保证充足的睡眠和均衡的饮食，采用正确的哺乳方式。若奶水不足情况持续，建议及时就医，寻求专业帮助。