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回答1
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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瘦胳膊和背部可通过多种运动方式实现，包括针对性的肌肉训练、有氧运动、伸展运动等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2019-03-04 21:14
1.哑铃操：双手握住哑铃，进行手臂的屈伸、上举等动作，锻炼肱二头肌和肱三头肌。
2.俯卧撑：不仅能锻炼胸部，也能强化背部和手臂肌肉。
3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能有效活动胳膊和背部肌肉。
4.瑜伽伸展：如牛面式、蝗虫式等，可拉伸肌肉，改善线条。
5.跳绳：全身性运动，胳膊的摆动能带动肌肉活动。
坚持运动并配合合理饮食，长期坚持才能达到理想的瘦胳膊和背部效果。
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者好，根据你描述的情况如果想要瘦身的话，一定需要毅力，饮食吃一些清淡的食物，不要吃油腻辛辣刺激的，还有需要加强运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力方面的，肚子上面肉多可以通过转呼啦圈，仰卧起坐，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。
2019-03-04 17:00
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