22 岁女性睡眠中出现害怕且意识清醒的情况，可能由精神压力、睡眠环境、神经衰弱、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致精神紧张，影响睡眠质量。建议通过适当运动、听音乐等方式放松身心。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境会干扰睡眠。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠空间。 3. 神经衰弱：长期的精神紧张或心理创伤可能引发神经衰弱，表现为睡眠障碍。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 梦魇：睡眠中做了令人恐惧的梦，可能与白天的经历、睡前的刺激有关。睡前避免观看恐怖内容，保持心情平和。 5. 睡眠呼吸暂停综合征：呼吸不畅可能导致睡眠中出现异常感觉。如有肥胖等诱因，应积极控制体重，必要时就医诊治。 总之，出现这种睡眠问题不必过于紧张，可先尝试调整生活方式和睡眠环境。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

你好，根据你的描述考虑是神经衰弱导致的，建议你口服谷维素、B族维生素、安定片、盐酸氟桂利嗪和健脑补肾丸治疗。平时注意休息，居室通风。保持室内安静，空气新鲜和适当的温度与湿度

您这种情况考虑是白天太过劳累压力大的原因导致的，也可能是睡前看了刺激性的电影或者是视频，建议您睡前，洗个热水澡，再喝杯牛奶进行调理，还要注意，尽量不要吃寒凉辛辣刺激性食物，睡前也不要喝浓茶喝咖啡，必要时在医生的指导下服用一些营养神经的药物，比如刺五加和谷维素进行调理，白天还要注意适当的锻炼身体，增强体质，饮食也要注意多吃一些富含维c的水果蔬菜，还有高钙高蛋白的食物！