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膳食纤维对人体有何益处及哪些食物富含?

现在医生和营养师都特别推荐的膳食纤维对人体有什么好处?什么食物含量比较多?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    膳食纤维对人体有诸多好处,如促进肠道蠕动、调节血糖血脂、增加饱腹感、帮助控制体重、降低心血管疾病风险等。常见富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.促进肠道蠕动:膳食纤维能增加粪便体积,使其更容易排出体外,预防便秘和肠道疾病。 2.调节血糖血脂:减缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖和血脂水平。 3.增加饱腹感:减少食物摄入量,有助于控制食欲和体重。 4.帮助控制体重:热量低且能增加饱腹感,减少能量摄入。 5.降低心血管疾病风险:降低胆固醇水平,减少心血管疾病的发生。 总之,膳食纤维在维持人体健康方面发挥着重要作用,应通过合理饮食摄入足够的膳食纤维。

    2024-11-28 09:04
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