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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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保持健康的心脏，需从合理饮食、适度运动、控制体重、减少压力、戒除不良习惯等方面着手。 1. 合理饮食：多摄入新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，如苹果、菠菜、糙米、鱼肉等，减少高盐、高糖、高脂肪食物，如咸菜、糖果、油炸食品。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，还可适当进行力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3. 控制体重：避免超重或肥胖，通过均衡饮食和规律运动来维持正常的体重指数。 4. 减少压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽，避免长期处于紧张焦虑状态。 5. 戒除不良习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，不熬夜。 总之，通过长期坚持上述良好的生活方式，有助于保持心脏的健康，降低心血管疾病的发生风险。如出现心脏不适，应及时就医。
2024-11-27 16:56
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