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回答1
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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更年期补钙可以通过饮食和药物来补充。饮食方面可多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；药物方面可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，适当晒太阳和运动也有助于钙的吸收。 1.饮食： 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，容易被人体吸收。 豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，钙含量较高。 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、小白菜等，含有丰富的钙和维生素。 2.药物： 碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起便秘。 乳酸钙：吸收较好，胃肠刺激小。 葡萄糖酸钙：适用于血钙过低者。 3.生活方式： 晒太阳：促进维生素 D 合成，有助于钙的吸收。 运动：如散步、慢跑等，增强骨骼强度。 更年期女性应重视补钙，可根据自身情况选择合适的食物和药物，并保持良好的生活方式。如有特殊情况，建议及时就医，在医生指导下进行补钙。
2024-11-27 16:41
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