高中学生晚上失眠应如何应对？_即问即答

2024-11-27 14:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

高中学生晚上失眠，该怎么办？

回答1
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陈小名住院医师

家庭医生门诊部

其他

内科

高中学生晚上失眠，可能由学习压力、不良作息、环境因素、心理问题、饮食不当等导致。 1.学习压力：高中学习任务繁重，考试频繁，学生精神高度紧张，易导致失眠。应合理安排学习时间，制定科学的学习计划，适当进行放松和减压活动，如运动、听音乐。 2.不良作息：熬夜学习或玩手机，打乱生物钟，影响睡眠。要养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等，都会影响睡眠质量。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.心理问题：焦虑、抑郁等心理问题可能引发失眠。若情况严重，需寻求心理医生帮助，进行心理疏导。 5.饮食不当：晚餐过饱或过饥，睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，都可能导致失眠。要注意饮食均衡，睡前避免进食刺激性食物。高中学生失眠需要综合调理，若失眠情况严重且持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-27 20:40

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