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陈小名 住院医师
家庭医生门诊部
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内科
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更年期睡眠不好可通过饮食调节来改善，如多吃富含维生素 B 的食物、高钙食物、滋阴润燥的食物、安神助眠的食物、调节内分泌的食物等。 1. 富含维生素 B 的食物：维生素 B 有助于调节神经系统，如全麦面包、燕麦、糙米等。 2. 高钙食物：钙能稳定情绪，改善睡眠，如牛奶、豆制品、虾皮等。 3. 滋阴润燥的食物：可缓解更年期燥热，如百合、银耳、雪梨等。 4. 安神助眠的食物：例如莲子、桂圆、核桃等，能帮助放松身心，促进睡眠。 5. 调节内分泌的食物：像大豆及其制品，富含大豆异黄酮，有助于平衡内分泌。 总之，更年期睡眠不好需要综合调理，食疗只是其中的一部分。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，避免压力过大。如果睡眠问题严重，应及时就医。
2024-11-27 20:53
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