减肥期间吃啥能抗饿还不胖？_即问即答

即问即答

减肥期间吃啥能抗饿还不胖？

2024-11-27 15:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

减肥期间，选择高纤维蔬菜、低糖分水果、优质蛋白质食物、全谷物、富含优质脂肪的食物等，既能增加饱腹感，又不易长胖。比如西兰花、苹果、鸡胸肉、燕麦、坚果等。 1.高纤维蔬菜：西兰花、芹菜等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加饱腹感。 2.低糖分水果：苹果、梨等，富含维生素和纤维，糖分相对较低。 3.优质蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾等，能提供较长时间的饱腹感，帮助维持肌肉量。 4.全谷物：燕麦、糙米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢。 5.富含优质脂肪的食物：坚果、橄榄油等，适量摄入有助于控制食欲。总之，在减肥期间合理搭配这些食物，既能满足饱腹感，又有助于控制体重。但要注意控制总热量摄入，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-11-28 02:44

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