半月板如何保养_即问即答

2019-03-08 23:57 点击扫描二维码更精彩

问题：

半月板如何保养

回答1
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伍泽鑫主任医师

惠州市第一人民医院

三级甲等

骨外科

半月板保养需从控制体重、适度运动、注意姿势、加强肌肉力量、合理饮食这几方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.控制体重：过重会增加半月板负担，通过合理饮食和适量运动保持正常体重。
2.适度运动：避免过度或剧烈运动，选择游泳、骑自行车等对半月板压力较小的运动。
3.注意姿势：避免长时间蹲跪，上下楼梯时姿势正确，减少半月板损伤。
4.加强肌肉力量：尤其是腿部肌肉，如股四头肌，可通过深蹲等练习增强。
5.合理饮食：多摄入富含胶原蛋白、钙和维生素的食物，如猪蹄、牛奶、新鲜蔬果。
做好以上保养措施，有助于减少半月板损伤的风险，保护膝关节健康。
2019-03-10 13:47

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

半月板的损伤是一种不可逆性的损伤，主要还是静养吧，也没有太好的办法，经常静养，平时蹲那企业这些姿势都尽量要少做一些，养好了之后再看。
2019-03-09 00:07

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