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许宗彦 主治医师
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高蛋白低脂肪的食物有很多，如虾、鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋清等。 1.虾：富含优质蛋白质，脂肪含量低，且含有丰富的矿物质，如钙、磷等。 2.鸡胸肉：蛋白质含量高，易于被人体吸收，脂肪含量极少，是健身人群的常见选择。 3.鱼肉：特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管有益。 4.豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，是植物性蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维。 5.蛋清：几乎不含脂肪，蛋白质含量高，是补充蛋白质的优质选择。 在日常饮食中，合理搭配这些高蛋白低脂肪的食物，有助于保持健康的身体和良好的营养状态。
2024-11-29 04:43
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