频繁手淫可能导致身体和精神出现一系列不适，如头晕、精神不振、记忆力下降等。恢复需要综合调理，包括改善生活习惯、适当运动、饮食调整、心理调节以及必要时的药物治疗。药物方面，如安神补脑液、谷维素片、维生素 B1 片等可能有帮助。 1. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。减少手淫频率，逐渐戒除。 2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。 3. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免焦虑和紧张，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 药物治疗：安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神；谷维素片可调节神经功能；维生素 B1 片对神经系统有一定营养作用。但用药需遵医嘱。 总之，要恢复良好的精神状态和记忆力，需要综合采取多种措施，且要持之以恒。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

您好 考虑是过度手淫引起的肾虚的，会引起记忆力差，头晕，腰酸背痛等，首先戒掉手淫，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，增强体质等，避免熬夜，必要时服用肾宝片治疗的

你好，你目前的感觉都晕晕的情况，结合你有频繁的手淫史，主要考虑可能是与你长期的手淫造成的肾虚不适的症状的，你目前首先需要戒掉手淫等，另外需要在平时适当的锻炼，增强体质等，另外可以用点六味地黄丸以及归脾丸等调节处理，一般经过上述的处理，基本上都是可以逐渐的达到好转的了。