长期失眠若由心理原因导致，可通过改善生活习惯、心理调节、适当运动、饮食调整、营造良好睡眠环境等来改善，必要时借助药物治疗。 1.改善生活习惯：保持规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻心理压力。 3.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间运动。 4.饮食调整：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 5.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 6.药物治疗：若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等。但需注意，药物治疗应遵循医嘱。 长期失眠对身心健康影响较大，应重视并积极采取措施调整。若自行调整效果不佳，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好：失眠2年了，考虑失眠时间长，需要就诊当地正规医院神经内科，服用安定类药物治疗，同时可以晚上临睡觉前喝一杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，及时缓解压力和紧张情绪，多和家人朋友交流沟通，不是精神分裂症。不要想的太多，祝你健康！

你好，根据你提供的这种情况经常失眠考虑是神经衰弱，引起神经衰弱的原因一般与植物神经功能紊乱，精神紧张，工作生活压力大等有关系，神经衰弱的药物治疗建议口服佐匹克隆片，谷维素，安神补脑液，另外养成良好的休息习惯,适当体育锻炼，保持生活规律，睡觉前避免服用引起兴奋的食物如茶，咖啡等