从三米高处落下后脚跟疼痛略肿，可能是软组织损伤、跟骨骨折、韧带拉伤、关节脱位、足跟部神经损伤等原因造成的。 1.软组织损伤：高处坠落时足跟受到强烈冲击，导致局部软组织如肌肉、筋膜等受损，出现疼痛和肿胀。 2.跟骨骨折：巨大的冲击力可能使跟骨发生骨折，除疼痛、肿胀外，还可能影响行走。 3.韧带拉伤：足跟周围的韧带在坠落时过度拉伸或撕裂，引起疼痛和活动受限。 4.关节脱位：足跟部的关节可能因外力而脱位，导致疼痛、畸形和功能障碍。 5.足跟部神经损伤：冲击可能损伤足跟部的神经，引起疼痛、麻木等症状。 总之，从三米高处落下后脚跟疼痛略肿的原因较为复杂。建议及时前往正规医院就诊，通过 X 线、CT 等检查明确诊断，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、冷敷、包扎固定、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等），严重者可能需要手术治疗。

你好；考虑为软组织损伤引起的，可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹或者吃些消炎止痛药物，同时进行热敷与按摩加快快血液循环，避免劳累受风寒着凉，慢慢就会好的。

损伤后出现脚后跟疼痛、肿胀等情况，可能是外伤引起的情况，常见软组织损伤，需要检查明确是否有骨折的情况。对于以上情况，需要先检查足后跟X线，明确是否有骨折的情况。建议可以骨科诊治，按照医嘱进行检查。需要注意充足的休息，合理作息，不要剧烈运动。