青少年压力大出现多种身心不适如何应对
2024-11-28 10:17
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我总是想要轻生，总是觉得吃饭没胃口或者吃的又比平常多，感觉学习压力太大，所有人都不喜欢我，我不喜欢和别人交流，总觉得我是一个累赘，我死了这个世上也没有人为我哭泣，有时我甚至觉得我直接从楼上跳下去得了，最近学校里我和别人发生争执了，我老是感觉别人再说我的坏话，我最近没有睡过一个好觉，不想学习，不想吃饭，我经常头痛眼花，还有最近又有点小感冒
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申兰阔 医师
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青少年因学习压力大，出现轻生念头、饮食和睡眠异常、人际关系困扰、身体不适等问题，需要综合分析和处理，包括心理调节、生活习惯改善、必要的医疗干预等。 1.心理调节：青少年要学会正确认识压力，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松自己。也可以尝试写日记，倾诉内心感受。 2.生活习惯：保持规律作息，每天保证充足睡眠。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。适当运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力。 3.人际交往：主动与他人交流，学会倾听和理解，改善人际关系。若与同学发生争执，应冷静沟通，避免过度猜测。 4.身体治疗：感冒应多休息、多喝水。头痛眼花可能与压力和睡眠不足有关，若持续不缓解，需就医检查。 5.医疗干预：若心理问题严重，可在医生指导下使用药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。同时，可寻求专业心理咨询帮助。 青少年在成长过程中遇到这些问题是常见的，但要重视并积极应对。家长和老师也应给予关心和支持，帮助青少年度过难关。
2024-11-28 22:48
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