经常头晕且膝盖以下酸软无力伴紧张，可能由贫血、低血糖、低血压、颈椎病变、神经官能症等引起。饮食上可适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 1.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气运输障碍。可多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜、红枣等。 2.低血糖：血糖水平过低，影响能量供应。日常可适当增加碳水化合物的摄入，如面包、米饭等。 3.低血压：血压低于正常范围，脑部和下肢供血不足。建议多吃一些稍咸的食物，补充血容量。 4.颈椎病变：颈椎压迫神经和血管。饮食上多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品。 5.神经官能症：精神心理因素导致身体不适。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果。 出现上述症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。

头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症等,都能引发头晕. 建议您到医院详细检查一下,查明病因,对症治疗，祝你健康

经常出现头晕，一定要检查是不是有贫血引起的，同时出现腰膝酸软无力，必须要及时的进行电解质和血常规的检查，如果有血红蛋白降低或者是低钾血症都需要进行补充，如果是缺铁性贫血，平时可以多吃蛋类，多吃，含铁的蔬菜，也可以多吃动物，肝脏都有一定的帮助，平时注意休息要充足，避免情绪紧张，避免思虑过度。