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申兰阔 医师
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骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能由多种原因引起，如肌肉失衡、不良习惯、脊柱侧弯、肥胖、怀孕等。其危害包括腰部疼痛、影响身体平衡、加重脊柱负担、影响美观等。纠正方法包括运动训练、姿势调整、物理治疗等。 1.肌肉失衡：部分肌肉过紧，如髋屈肌紧张；部分肌肉过弱，如腹部和臀部肌肉力量不足。可通过拉伸紧张肌肉，强化薄弱肌肉来改善。 2.不良习惯：长期久坐、弯腰驼背等。要注意保持正确坐姿和站姿，定时起身活动。 3.脊柱侧弯：可能导致骨盆前倾。需进行脊柱侧弯的评估和针对性治疗。 4.肥胖：腹部脂肪堆积增加骨盆压力。控制体重，合理饮食结合运动。 5.怀孕：孕期身体重心变化。产后进行针对性的康复训练。 总之，发现骨盆前倾后应重视，及时调整生活习惯，必要时寻求专业帮助，通过综合治疗改善体态，减少危害。
2024-11-27 21:17
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