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谷魁广 医师
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补充胶原蛋白可以通过食用猪蹄、牛筋、鱼类、豆类、银耳等食物来实现。 1. 猪蹄：富含胶原蛋白，但其脂肪含量也较高，食用时应适量。 2. 牛筋：是胶原蛋白的良好来源，口感有嚼劲。 3. 鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼，胶原蛋白丰富，且富含不饱和脂肪酸，对身体有益。 4. 豆类：如大豆，其中的植物蛋白有助于身体合成胶原蛋白。 5. 银耳：含有丰富的植物性胶原蛋白，能滋润肌肤。 6. 鸡爪：胶原蛋白含量不错，但胆固醇含量稍高，不可过量食用。 通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上补充胶原蛋白，但食物补充效果有限且需长期坚持。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食对于维持身体健康和肌肤状态也非常重要。
2024-11-28 12:03
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