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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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饱腹感强且热量低的食物有蔬菜类、水果类、全谷物类、豆类、薯类等。 1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，热量相对较低。 2.水果类：苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，水分含量高，热量不高。 3.全谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物和膳食纤维，消化吸收慢，饱腹感持久。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，蛋白质含量较高，膳食纤维丰富，能提供较强的饱腹感。 5.薯类：红薯、紫薯等，富含膳食纤维和维生素，相比精细主食，热量较低。 选择饱腹感强且热量低的食物有助于控制体重和保持健康，但饮食应多样化，合理搭配各类食物。
2024-11-28 08:57
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