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许剑荣 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
皮肤科
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腰部两侧含有丰富的脂肪，这是人体脂肪储存的位置，相对比较难减，而且由于脂肪是全身性的分布，需要进行有氧锻炼，而且要加强腰椎肌肉的力量，可以帮助腰椎体型的改善。一般可以游泳，踩单车，做平板支撑以及卷腹动作，能够帮助热量的消耗，降低体脂，同时要控制饮食。
2019-12-12 10:07
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者您好，双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。祝健康。
2019-03-21 17:41
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