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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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腰肌劳损的形成原因不同，缓解方式也不同，如弯腰多、久坐等。可通过小燕飞、桥式运动、慢走等缓解，还有其他方式。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2019-03-23 14:45
1.小燕飞：能增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损。
2.桥式运动：有助于锻炼腰部和臀部肌肉，减轻腰部负担。
3.慢走：促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.游泳：全身运动，减轻腰部压力，锻炼腰部肌肉。
5.瑜伽：一些伸展动作可拉伸腰部肌肉，缓解劳损。
选择适合自己的运动，坚持锻炼，同时注意运动强度和姿势正确，有助于缓解腰肌劳损。
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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患者你好，手臂拉伤之后，要积极的到医院去完善检查，明确损伤的具体程度，如果软组织损伤过于严重甚至完全断裂，是需要进行手术治疗。大部分情况可以保守治疗，受伤之后使用弹性薄膜将损伤的部位包裹起来减少出血，受伤两天之内间断性冷敷，受伤两天之后局部热敷，抬高患肢，避免下垂，不要推拿按摩，口服消炎镇痛药物，对症治疗，恢复的时间也需要3到4个星期。祝您健康。
2019-03-21 17:43
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