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如何有效避免睡觉打呼噜

鼾症

如何有效避免睡觉打呼噜

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邹华 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    耳鼻喉科

    睡觉不打呼噜,需注意鼻腔清洁、枕头选择、避免劳累、控制体重、调整睡姿等。 1.鼻腔清洁:睡前清洗鼻孔,保持呼吸道通畅,减少鼻子堵塞引发打呼噜。 2.枕头选择:合适的枕头能维持良好的睡眠姿势,保障呼吸顺畅,降低打呼噜概率。 3.避免劳累:白天工作不过度劳累,疲惫易致打呼噜,因身体需更多氧来分解物质。 4.控制体重:肥胖会使咽部软组织增生肥厚,易堵塞气道,通过合理饮食和运动控制体重。 5.调整睡姿:尽量侧卧,避免仰卧,可减轻打呼噜症状。 做到以上几点,有助于减少睡觉打呼噜的情况。若打呼噜严重,建议及时就医。

    2024-09-27 07:34
  • 回答2

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    打呼噜症状和平时的睡眠质量有关系,睡眠质量很好的话就不会打呼噜了。不排除呼吸道方面的疾病,建议睡觉的时候尽量采取侧卧位,养成定期锻炼的习惯。如果是偶尔的打呼噜不用太担心,如果是一直打呼噜,建议可以去耳鼻喉科检查下看看。必要时手术治疗。

    2024-09-27 02:43
就医问药

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什么是鼾症?   鼾症表现为一种沉重的呼噜呼噜的鼻息声,通常是由于睡眠或昏迷时松弛的口咽部结构部分阻塞气道而振动发出的声音。这种常见症状可发生于大约10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常见。多数鼾症患者兼有睡眠时不同程度的憋气或呼吸暂停,称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS),鼾症晚期可并发肺源性心脏病。 查看全文»

多梦 心律失常
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  • 张思毅

    主任医师 硕士研究生导师

    广东省人民医院

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    主任医师 教授

    广州医科大学附属第一医院

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宋发全

宋发全 / 主任医师

擅长:从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年,具有丰富的临床医学经验。精通鼻科、咽喉科及头颈外科手术:鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻中隔偏曲,鼻出血,鼻腔囊肿, 咽炎,喉炎,声带疾病、鼾症、腺样体扁桃体等,对耳鸣耳聋,中耳炎等疾病也有较深研究。

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王亚

王亚 / 医师

擅长:熟练掌握耳鼻咽喉科常见病、多发病、疑难病的诊治,尤为擅长国际认可的 FESS微创手术对变应性鼻炎和鼻内镜手术为主的鼻部疾病的诊断和治疗。长期致力于急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、中耳炎、鼓膜炎、耳石症、耳鸣耳聋、扁桃体、咽喉炎、腺样体、咽炎等耳鼻喉疾病的研究和防治。技术精湛、行医严谨、医德高尚深受患者及其患者家属的一致好评。

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张宗芬

张宗芬 / 主任医师

擅长:从事耳鼻喉临床诊疗工作30余年,在耳鼻喉领域涉足面较广,对耳鼻喉科各项疾病都有研究,尤其擅长如:鼻炎、鼻窦炎、鼻出血;咽炎、咽喉炎;耳鸣、耳聋、中耳炎;鼾症、扁桃体炎、腺样体肥大、声带疾病等耳鼻喉常见病及疑难病。

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