对于寒湿重且有便秘、痛经等问题的女孩，制作补气养血除湿粥可选用的食材有红豆、薏米、芡实、山药、红枣等。 1.红豆：具有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿等作用，能帮助排出体内湿气。 2.薏米：有利水渗湿、健脾止泻的功效，可促进湿气排出，减轻身体负担。 3.芡实：能补脾止泻、祛湿止带，增强脾胃功能，改善寒湿体质。 4.山药：健脾益胃、滋肾益精，有助于提高身体的消化和代谢能力。 5.红枣：补中益气、养血安神，补充气血，增强身体的抵抗力。 6.桂圆：有益气补血、安神定志的作用，可改善气血不足的状况。 7.茯苓：能利水渗湿、健脾宁心，促进体内水液代谢，减少湿气积聚。 总之，合理搭配这些食材煮粥，有助于改善女儿寒湿重的体质，但饮食调理需长期坚持。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息等。

患者您好，如果想要排出寒湿建议您可以用薏米、红枣、山药一起煮粥，补气养血可以适当加入银耳、枸杞、桂圆之类的食材，建议您也不用一起加太多，将补气养血粥和排寒除湿粥隔开来服用，这样也不容易产生厌倦，除了饮食建议可以配合中医理疗，效果会更好一些。祝健康。