体内湿气的形成与环境、饮食、生活习惯、体质、疾病等因素有关。可通过改善生活方式、饮食调理、运动锻炼、中医治疗、药物治疗等方法来祛除。 1.改善生活方式：避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥。规律作息，保证充足睡眠，有助于增强身体抵抗力。 2.饮食调理：少吃生冷、油腻、甜食，多吃薏米、芡实、红豆等具有祛湿作用的食物。 3.运动锻炼：适当运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进新陈代谢，加速湿气排出。 4.中医治疗：可进行艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，疏通经络，祛湿散寒。 5.药物治疗：常用的祛湿药物有参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等，但用药需遵医嘱。 祛除体内湿气需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，如果湿气症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

患者好，祛除体内湿气的方法需要综合多种方法，形成组合拳才能有效的将体内湿气彻底根除。因为中医最怕的湿邪，这是湿邪的粘滞特性所决定的。根治的方法，首先注意自己的生活起居，居住环境要通风干燥，湿邪怕干燥、多风，喜潮湿阴冷。所以保持居住环境的干燥通风是必要的。其次，要注意自己的饮食习惯，湿邪的特点是粘滞，所以同性相求，亦喜欢粘稠的食物，所以辛辣刺激油腻食物、肥甘厚味均是湿邪所钟情的，同理也要避免，亦清淡为主。另外，就是药物治疗。中医认为脾胃为痰湿生化之源，“病从口入”就是这个道理，要去湿邪就要从调理脾胃入手，目前常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等；同时还可以应用一些芳香化湿的中药饮片打粉冲服，如陈皮、佩兰、白豆蔻、藿香、肉桂、薏米等。很重要的一点，生命在于运动，祛除湿邪也需要运动，通过排汗的方法祛除湿气。