体内湿气寒气重可通过饮食、运动、作息、中医调理及环境改善等方法进行综合调理。 1.饮食：多吃温热、祛湿的食物，如薏米、红豆、生姜等。避免食用生冷、油腻、甜食。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排出湿气寒气。 3.作息：保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体有足够的休息和恢复时间。 4.中医调理：可采用艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，也可在医生指导下服用中药，如参苓白术散、附子理中丸、金匮肾气丸等。 5.环境改善：避免长期处于潮湿寒冷的环境，保持室内通风干燥。 体内湿气寒气重的调理需要长期坚持，养成良好的生活习惯。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

体内湿气重可以行利水除湿调理，可采用中药也可采用拔罐等。中医认为人体水液代谢主要与肺脏、脾脏、肾脏有关，而此三脏功能失常最易引起水液储留。肺朝百脉、主治节，肺气虚时会致上焦水液储留，而出现咳嗽、痰量多、胸中满闷不舒等症状。应给予清肺化痰、健脾除湿、益肾利水治疗。可中药内服，也可刮痧、拔罐、针灸治疗。祝您健康！