运动减肥效果最佳的时间选择，需要综合考虑多种因素，包括身体代谢、饮食安排、运动类型、个人习惯以及环境条件等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.身体代谢：人体在下午 3 点到 6 点之间，新陈代谢相对较为旺盛，此时进行运动，能够更有效地消耗热量，促进脂肪燃烧。
2.饮食安排：饭后 1 到 2 小时进行运动较为适宜，既能避免食物反流，又能利用食物提供的能量支持运动。
3.运动类型：不同运动类型适合的时间也有所不同。例如，力量训练可在下午或傍晚进行，此时肌肉力量和耐力较好；而有氧运动如慢跑、游泳等，在下午或晚上进行效果可能更优。
4.个人习惯：根据个人生物钟和日常作息习惯来选择运动时间也很重要。如果是“晨型人”，早上运动可能更容易坚持；“夜型人”则晚上运动更有精力。
5.环境条件：选择温度适宜、空气质量良好的时间段运动，能提高舒适度和运动效果。比如避免在高温、寒冷或雾霾严重时运动。
综上所述，运动减肥的最佳时间没有绝对标准，需要综合考虑自身情况来确定。但无论选择何时运动，关键在于长期坚持，并配合合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

患者好，每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳，晚上7点到8点是运动减肥的最佳时间。早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。下午14：00-16：00这个时间段是通过运动强化肌力的比较好的时机，肌肉的承受能力会比其他时间高出大概50%左右，而且这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险。希望对你有所帮助。