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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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你好,茶叶中的可溶性成分,有8%到10%的咖啡因,咖啡因具有刺激中枢神经兴奋,从而达到提神的作用,茶叶泡的越久,渗出的咖啡因越多,所以容易失眠的人,晚上最好不要喝茶,因为咖啡因的兴奋作用,喝了茶以后很难入睡,可以试着喝杯牛奶,或者服用有助于睡眠的药物,试一试有没有效果。
2019-12-05 10:56
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,浓茶本来就是一种刺激神经的饮品,在睡不着的情况下,可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质,还有催眠物质,能够促进睡眠血清素合成色氨酸,也可以对生理机体功能调节,都会让人产生舒适感,起到快速入睡的目的;另外也可以洗个热水澡,水量尽量控制在37度到40度左右。但是一定注意水温不要太高,会加快心跳;也可以采取深呼吸睡眠的方法,吸气四秒,憋气七秒,呼气八秒,重复此动作,10分钟左右,会使自己渐渐进入入睡。希望我的回答对你有帮助。
2019-03-21 18:01
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