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曹丽萍 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院
二级乙等
骨伤科
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要减肥首先要控制好饮食，多吃一些五谷杂粮，比如玉米，红薯，紫薯，糙米，小米等等的一些食物。然后配合运动，比如变速跳绳，间接循环跑步，一些无氧和有氧运动。不能节食！三天减一斤是最好的，如果你想一天减两件就要疯狂锻炼了，比如一下子就来8公里跑步，1小时，可以燃烧500多大卡热量。
2019-03-23 14:41
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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患者好，减肥是个长期的过程，一天瘦二斤的减肥方式并不是最佳的方式并且很容易伤身体，并且减肥过于迅速的话很容易反弹，建议选择一个适合自己并能坚持下去的减肥方法，可以考虑在7点以后少吃东西，平常的饮食之中多吃蔬菜水果和白肉，合理膳食，减少油腻的食物的摄入，每天饮用充足的水，并且坚持运动。
2019-03-21 18:11
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