气血虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、规律作息等来改善。 1. 饮食调理：多吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、瘦肉等。红枣富含维生素和矿物质，能补中益气、养血安神；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血运行。但要注意避免过度劳累。 3. 中药调理：可在医生指导下服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等。归脾丸有益气健脾、养血安神的功效；八珍丸能补气益血；十全大补丸温补气血。 4. 穴位按摩：按摩足三里、血海、气海等穴位，能促进气血生成和运行。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于气血的恢复和调养。 总之，改善气血虚需要综合调理，长期坚持。同时，如有严重的气血虚症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

气血不足会导致身体亏损，引起早衰和身体不适，女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况。可以使用中成药人参健脾丸，归脾丸调理，同时注意休息，不要过度劳累，加强营养。