身体出现气虚血虚的情况，可通过饮食、药物等方式调理。饮食方面，可多食用红枣、桂圆、黑芝麻、乌鸡、猪肝等；药物方面，可选用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等。同时，保持良好的生活习惯也很重要，如充足睡眠、适度运动、减少压力等。 1.饮食调理：红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的功效；乌鸡能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻；猪肝富含铁元素，可补血。 2.药物治疗：归脾丸有益气健脾、养血安神的功效；八珍丸能补气益血；十全大补丸温补气血。但用药需遵医嘱。 3.睡眠充足：良好的睡眠有助于身体恢复气血，应保证每天 7-8 小时的睡眠时间。 4.适度运动：适当运动能促进血液循环，增强体质，如散步、瑜伽、太极拳等。 5.减少压力：长期压力过大会损耗气血，要学会放松，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 总之，补气血需要综合调理，长期坚持。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

患者您好，想要从饮食上调理自己气血虚的情况，可以在平时吃一些红枣、阿胶、枸杞、黄芪起到较好的益气补血的效果，并且注意在平时可以吃一些菠菜、冬瓜等蔬菜，保持良好的生活作息和饮食习惯。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。